Lehet,túlzónak fogjátok találni a következő bejegyzést.Ettől függetlenül ezek tények.1986-ban 14 évesen találtam egy cikket,mely nagy hatással volt a jövőmre,a sporthoz való hozzáállásomra:meghatározta az életem. Engem már akkor foglalkoztatott az “elhízás” és tudtam:soha nem szeretnék túlsúllyal élni.
Másállapotban első terhességem alatt 8kg volt a súlytöbbletem. (58kg voltam mikor szültem,gyermekem 2,3 kg lett 35 hétre(egyéb orvosi oka volt amiért meg kellett idő előtt szülessen) A második gyermekem 40 hétre,6kg súlytöbbletemmel: 3.450gr és 56 cm volt.(56kg voltam mikor szültem) Ebből is látszik: a placenta az alfája és omegája …
Maradva az eredeti bejegyzéstartalomnál: A testzsírszázalék nem egyenlő a koleszterinszinttel
A testzsír: a testen felhalmozoódott és zsigeri zsírok összessége:vagyis:egy vékony ember is rendelkezhet magas (igen magas) testzsírszázaékkal. A magas testzsírszázalék “több” betegség kialakulásának veszélyét rejti magában.
Testen raktározott zsírtartalék “nem” feltétlen a túlzott zsírfogysztásból lehetséges(mint azt laikusok hinni vélik) Korábbi bjegyzésemben írtam már erről: https://ittleszelfittleszel.cafeblog.hu/2018/07/03/etolaj-vagy-zsiradek/ hanem a napi kb. 600 kalóriatöbblet okozhatja. Több az elfogyasztott szénhidrát,mint a leldolgozott (felhasznált) ,és ez testzsír formájában raktározódik,fokozatosan jelentős munkát adva ezzel a keringési rendszernek és a szívnek.
Tény: Egy felnőtt ember átlag napi 600Kcal többletet vesz magához CSAK a túlzott szénhidrátbevitellel ,finomított (fehér méreg) formában,ami kisebb odafigyeléssel elkerülhető lenne:Vagyis a kávéban a cukor,a cukros üdítők,gyümölcslevek,energiaitalok,melyeket a mai kor embere előszeretettel fogyaszt napi szinten. Ez egy minőségi főétkezés kalóriaamennyiségének felel meg!
Számolsz velem? Hozzám hölgyek járnak tornázni,maradjunk is a számolásnál a női nemnél: Egy “átlag” nőnek napi 1800-2200Kcal igénye van. Ehelyett +600 Kcalóriával számolva 5 nap alatt sikerül elfogyasztani a teljes hétvégére való(2nap) kalóriaamennyiségét! Tehát: egy hét 9 nap? Aki 5 nap alatt egy heti kalóriamennyiséget vesz magához,és nem is mozog,ott törvényszerű az elhízás bekövetkezése. Na de!ez sem ennyire egyszerű ám…hiszen az évek előrehaladtával lassul/lomhul az anyagcsere és csökken a felhasználandó szénhidrát mennyisége is;vagyis persze hogy egy átlag,testmozgást nem végző nő esetében,ott van az a 10–20?–30?? kg súlytöbblet..számolj! ha 5 nap alatt elfogy a 7 napra való mennyiség..az egy év alatt:közel 144 nap kalóriamennyiségével több! (több mint 5 hónap/év!!) ..és ez bizony a sok év alatt,sok elraktározódott kilogrammot jelent!
Elgondolkodtató tény… és sorra hallom a mentegetőzéseket:
“Jól érzem magam így”
“mindenki úgy jó,ahogy van…”
Fogadd el magad olyannak,amilyen vagy hivatkozással.Ezzel nincs is baj,de az sincs előírva,hogy rossz,helytelen szokásokon nem lehet változtatni.
“Nekem nincs semmi bajom” Még lehet…
El lehet a “túlsúlyt” bagatelizálni.Ahhoz azonban,hogy “idős” korban is minőségi életet tudj élni,vannak egészségügyi tények,melyek előtérbe helyezendők.
JA!!!…….és a kedvencem:”az anyukám,a nagymamám is ilyen volt,tőle örököltem” ..hogy a genetika csodái mögé mennyire el lehet bújni!!??… Ezt pl,én is mondhatnám,de nem tartom helyénvalónak.Mindenki azzá válik,amit magáról ,a világáról gondol.
100 évre vagyunk “tervezve” .
-Ki mennyit ad magának?
“Eszünk vagy táplálkozunk?”
-Te tudod,mennyi a napi energiaigényed?
-Tartod magad ehhez a tényhez?
-Tudod-e miért “fontos” testzsír százalékod szinten tartása?
Akkor azt is tudod, miért szükséges minimum heti 2-3 alkalommal testmozgást végezni!
Kezd velem holnap! Minden egy döntéssel kezdődik..Mikor? ha nem MOST! Hiszen: nyár van! 😉
..ha te is azok közé tartozol, “akik “nem lapoztak” nem kattintottak el az oldalról,hanem változtatni szertenénkek,viszont úgy érzed: “egyedül nem megy” ,és bizalmat szavazol,keress bátran a FB-on,messengeren.Akár egy bátorításért…..On-Line is sokminden valóra váltható.
“Itt leszel?Fittleszel!” https://www.facebook.com/ittleszelfittleszel/
Következő témám ezek után…mi lehetne más? Valami vidám 🙂
Legyenek csodás gondolataid! “Itt leszel?Fitt leszel!”