Itt leszel?Fitt leszel!

  Szia Kedves Olvasó! …a napokban megakadt a szemem egy íráson.Mást kerestem,de ezt találtam.Felkeltette érdeklődésemet e téma,ezért most rögtön meg szeretném osztani Veled…én egy “kicsit” kiakadtam..elsősorban azon,miért nem tudtam én ezt eddig?..nagy csalódás,hiszen átverve érzem magam,orvosi részről…Igaz:nem kérdeztem. Tudjátok-e mire való a FOLSAV? persze..anyaként mindannyian találkozhattunk vele.És azt is tudtátok,hogy tulajdonképpen MIT FOGYASZTOTTUNK? -Konyhanyelven fogalmazva… Tovább »

Étkezési-okosság,szélsőségek és divatdiéták nélkül…”Nincs új a Nap alatt” annooo 30 éve is foglalkoztatta a hölgyeket a táplálkozás.A modern “gasztronómia” és kiemelt nevekkel allátott élelmiszerek előtt, az örök révényű igaságok: Elcsépelt,de a leghatékonyabb:naponta többször-keveset. Kb 4-5-ször. Minél rövidebb idő telik el az étkezések közt,annál kevésbé alakul ki „éhségérzet”, koplalás érzete. Na de! a 4-5-ször nem azt… Tovább »

Lehet,túlzónak fogjátok találni a következő bejegyzést.Ettől függetlenül ezek tények.1986-ban 14 évesen találtam egy cikket,mely nagy hatással volt a jövőmre,a sporthoz való hozzáállásomra:meghatározta az életem. Engem már akkor foglalkoztatott az “elhízás” és tudtam:soha nem szeretnék túlsúllyal élni. Másállapotban első terhességem alatt 8kg volt a súlytöbbletem. (58kg voltam mikor szültem,gyermekem 2,3 kg lett 35 hétre(egyéb orvosi oka… Tovább »

Olaj vagy zsír? Ugye te is nehezen igazodsz el az információk áradatában? Mindez az orvostudomány 50 évvel korábbi tévedéseire vezethető vissza.Mentségükre legyen írva:a jó szándék vezette őket,hiszen azt hitték,hogy a telítetlen zsírsavak fogyasztásával megállítható lesz a keringési és egyéb katasztrófális egészségügyi probléma,ide számítva a súlyos elhízást is. Nem lett igazuk. Azóta már tudjuk,hogy a zsíradékok a– legjobb… Tovább »

Édes élet ..most nem fogok nektek azzal jönni,hogy “NE” meg hogy milyet… Mértékltesen “bármilyet” ha csak egészségügyi okból nem rendelik másként. Én például Változatosan fogyasztom:fehér-minőségi barna-szőlőcukor és fruktóz is van itthon.Édesítőszer és cukorpótló nincs . A cukorra márpedig szükség van! Amire nincs: a „hozzáadott cukor” mint felesleges energia…Hogyan “spórolhatsz” meg napi akár 50-60g cukrot?Étkezési sokés-függő,de tiszta… Tovább »

Szia:) valóban akkor leszel a leghatékonyabb,ha a mozgásban megtalálod az örömöd…vagyis olyan mozgásformát találsz,ami örömet,sikerélményt ad. Igen ám,csakhogy itt a nagy kérdés: elég hatékony lesz-e ahhoz,hogy “fogyasszon”?  Első körben azt mondhatnám:Igen-hiszen teszel valamit:mozogsz,több kalóriát haszálsz fel.Mire lesz ez elegendő? Bizony ha nagyon őszinte szeretnék lenni ,akkor “nem sokra” ,hiszen a szervezeted hamar hozzászokik. Soportos oldalról… Tovább »

ALAPANYAGCSERE Az alapanyagcsere az az energia, melyet szervezete naponta minimálisan felhasznál az életfunkciók (légzés, emésztés, testhő, szívverés,agyműködés,kiválasztás) fenntartásához fizikális és érzelmi nyugalmi állapotban,normál komfort-zóna hőmérsékleten,vagyis:27-28C-on,24 óra alatt. „Konyhanyelven fogalmazva:erre az energiára akkor is szükség van,ha egész nap fotelban ülve nyomkodom  a távirányítót,vagy olvasok! Nők esetében ez kb.1200-1300Kcal/nap (ffiaknál valamivel magasabb) Ettől kevesebb kalória elfogyasztása esetén … Tovább »

 Mennyiségileg tápláljuk magunkat,minőségileg éhezünk..   Ha úgy érzed, minden tőled telhetőt megtettél a súlyvesztés érdekében,mégsem járt eredménnyel,érdemes elgondolkozni a következő tényeken: Alacsony vitamin és ásványi anyag bevitel Egyetemi kutatások szerint,azok a nők,akik étrendjükbe szerepel a  multivitamin (?) és  minőségi ásványi anyag fogyasztás, megfelelő minőségű táplálékkiegészítő formájában ,könnyebben ellenállnak a nagyobb adag ételek elfogyasztásának.Édesség utáni sóvárgásuk… Tovább »

    Ideális alkat,szép mell..16-20 évesen !Igen..kinek nem?90~-es évek nagy előnye,hogy nekünk még nem volt ennyi “műanyag” ételre lehetőség,és ennyi ülő tevékenység…Pedig én is dolgoztam irodában 3 évet,napi 8 órát..majd  2 gyermekem született,mégpedig 14 hónap különbséggel.Elsőnél 6,majd 8kg volt a többlet súlyom. Mindkét gyermekem anyatejet kapott:első 6,a második 9 hónapig gyötörte szét a melleimet. Kövezzetek… Tovább »

          Neked is problémás területed a “pici-pocakod” ?Évekig szenvedtem vele-majd beletőrődtem:tornázom,testzsír százalékom kitűnő,hasizmom minden “reggel” látom-tehát van,akkor ez biztos így természetes. Estére pedig már nem mertem (volna) bikiniben mutatkozni,mert sokszor úgy néztem ki,mint aki a 3.hónap áldott állapotában  van(az igazi másállapotom még nem is látszott a 3.hónapban,és az normális) Nem puffadás… Tovább »