1.0Itt leszel?Fitt leszel!https://ittleszelfittleszel.cafeblog.huPilates & Aerobichttps://ittleszelfittleszel.cafeblog.hu/author/illes_aniko/<p> </p> <p>Szia Kedves Olvasó!</p> <p>...a napokban megakadt a szemem egy íráson.Mást kerestem,de ezt találtam.Felkeltette érdeklődésemet e téma,ezért most rögtön meg szeretném osztani Veled...én egy "kicsit" kiakadtam..elsősorban azon,miért nem tudtam én ezt eddig?..nagy csalódás,hiszen átverve érzem magam,orvosi részről...Igaz:nem kérdeztem.</p> <p>Tudjátok-e mire való a FOLSAV? persze..anyaként mindannyian találkozhattunk vele.<br />És azt is tudtátok,hogy tulajdonképpen MIT FOGYASZTOTTUNK? -Konyhanyelven fogalmazva egyszerűsítettem:akkor olvass tovább,ha  felkeltettem az érdeklődésed,és elfogadod,hogy a szintetikus anyagok kevésbé  lehetnek hatékonyak.</p> <p><img class="alignnone wp-image-80" src="https://ittleszelfittleszel.cafeblog.hu/files/2018/07/folsav-vagy-folat-300x144.jpg" alt="" width="300" height="144" /></p> <p>Tehát: Folát vagy folsav?</p> <p>A folsav és a folát kifejezéseket gyakran szinonimaként használják, pedig nem ugyanazt jelentik. A folsav elsősorban vitaminnal dúsított élelmiszerekben és vitaminkészítményekben található meg, biológiailag nem aktív, a szervezet számára közvetlenül nem hasznosítható. </p> <p>A folát a folsav biológiailag aktív formája, a szervezet számára közvetlenül hasznosítható, és különösen zöldségekben (spárga, lencse, bab, narancs, brokkoli) fordul elő.</p> <p><img class="alignnone size-medium wp-image-79" src="https://ittleszelfittleszel.cafeblog.hu/files/2018/07/Folát-300x160.jpg" alt="" width="300" height="160" /></p> <p>Vizsgálatok kimutatták,hogy a nők étrendi folát/folsav bevitele nem éri el a napi szükségletet. A folát a B vitaminok családjába tartozik,minden nap kell fogyasztani. Elengedhetetlen az új sejtek képzéséhez,növekedéséhez főként gyermekkorban és terhesség esetén. Vörösvérsejt képzésben jelentős,minden korszakban.</p> <p>Sportolásnál is betöltött szerepe van,hiszen köztudott tény :a vörös vérsejtek felelősek az oxigéndús vér szállításáért.(és még sok minden másért) Sportoláskor  aerob és anaerob  körülmények közt is sokkal hatékonyabban tudsz dolgozni,ha megfelelő minőségű a vér vegyhatása ( izohidria) ehhez elengedhetetlen a biokémiai rendszerek megfelelő működése.</p> <p>A folsav a folátnak egy egyszerű,könnyen felszívódó mesterségesen előállitott formája,mellyel mesterségesen dúsítják az élelmiszereket,vitaminkészíményeket. A folsav biológiailag nem aktív,a szervezet számára közvetlenül nem hasznosítható. <br />A folsavnak a sejtekbe történő felvételéhez és raktározásához B12 vitamin szükséges.<br />A folsav a bélfalban nem alakul át a megfelelő formára, 86%-ban feldolgozatlan formában érkezik a májba véráramon keresztül ,míg a folát már feldolgozva érkezik ide..A szervezet tehát hatékonyabban hasznosítja a folátot,mint a folsavat.<br />A nők akár 44%-a nem képes a folsavat megfelelően hasznosítani, teljes mértékben biológiailag aktív formává, foláttá alakítani.</p> <p><br />A folsav „mesterséges” anyag lévén szervezetbe kerülése mai napig vitatott,kutatások folynak Európában. <br />(Forrás: az információk MTGYOSZ és a Wikipédia és saját fogalmazás alapján)</p> <p>Ismét csak kiemelni tudom,hogy tényleg nem mindegy kinek a tanácsát fogadjuk el.Tájékozottnak lenni nem kerül ma már "semmibe"</p> <p>"csak néhány klikk"</p> <p>Célirányos előadások folyamaosan ősztől vitaminok,táplálkozás témákban,szakavatott emberektől.</p> <p>Itt leszel?Fitt leszel!"  a Fb-on is! https://www.facebook.com/ittleszelfittleszel/</p>rich