1.0Itt leszel?Fitt leszel!https://ittleszelfittleszel.cafeblog.huPilates & Aerobichttps://ittleszelfittleszel.cafeblog.hu/author/illes_aniko/ÉDES ÉLET<p>Édes élet</p>
<p>..most nem fogok nektek azzal jönni,hogy "NE" meg hogy milyet...</p>
<p>Mértékltesen "bármilyet" ha csak egészségügyi okból nem rendelik másként.</p>
<p>Én például Változatosan fogyasztom:fehér-minőségi barna-szőlőcukor és fruktóz is van itthon.Édesítőszer és cukorpótló nincs .</p>
<p><img class="alignnone size-medium wp-image-57" src="https://ittleszelfittleszel.cafeblog.hu/files/2018/06/cukorra-szükség-van-300x167.jpg" alt="" width="300" height="167" /><br />A cukorra márpedig szükség van! <br />Amire nincs: a „hozzáadott cukor” mint felesleges energia...Hogyan "spórolhatsz" meg napi akár 50-60g cukrot?Étkezési sokés-függő,de tiszta CUKOR-ként akár többet is. Kb: 1 evőkanálnyi kristály cukor kb.20g= 79 Kcal (1 kockacukor 2g= 8 Kcal A barna cukor is ugyanennyi kalóriát tartalmaz,a különbség a felszívódásukban van. <span class="text_exposed_show"><br />A hozzáadott cukor jelenti a táplálkozás legnagyobb problémáját. A sütemények és az édességek nagyon ízletesek,nálam is kedveltek a házi sütemények,nem is utasítom vissza <span class="_47e3 _5mfr" title="smile hangulatjel"><img class="img" role="presentation" src="https://ittleszelfittleszel.cafeblog.hu/files/2018/06/1f642.png" alt="" width="16" height="16" /> </span>mértékkel fogyasztom is néhány kedvencemet. Amit viszont nem: a reklámok által preferát termékeket:üdítőket,gyümölcsleveket,az ízesített ásványvizeket.<br />Fogysztásukkal a nap során akár egy főétkezésnyi plusz kalóriát elkortyolsz anélkül, hogy tudnál róla.Mikor a reggeli Kv-ét cukor nélkül fogyasztod,máris megspóroltál közel 50 Kcal (vagy több kalóriát) és ez csak 1 Kv! </span><span class="text_exposed_show">Inkább válaszd a vasárnapi luxust: fogyassz el jóízűen egy finom sütményt vagy fagylaltot jutalomként,hogy egész héten kibírtad a felesleges "gyorsreggelzők" kalóriabombáit,és elég erős voltál,hogy kibírd a barátnős ebéd utáni "csak beülünk egy sütire" csábítást. De! fontos hogy ne kövesse még egy.</span><span class="text_exposed_show"> Ez önkontroll...és vannak étkezési szokások,bizonyos "méregtelenítő" kúrák,melyek erre tanítanak,azokat preferálom,tiszteletben tartom,mert van köztük értéket adó,egészséges is. Vallom:mindig legyen szigorú nap,mikor NO CUKOR! meghálálja a szervezet...A napi cukorszükséglet lányok:6 teáskanálnyi /25gramm (lenne) és ebben benne foglaltatik MINDEN,ami cukor...Mindent összevetve ennek akár 150%-ával is többet fogyasztunk.(tisztelet a kivétenek) Legyél te is az a példa,aki nem tartozik "ide" </span></p>
<p><span class="text_exposed_show">Mi a helyzet az édesítőszerekkel,cukorpótlókkal?</span></p>
<p><span class="text_exposed_show">Nem szeretném a negtív tulajdonságukat tovább fényezni.<br />Egyiket sem használom,a mértékletességet tartom szem előtt.Itt megoszlik a vélemény a diatetikusok és gyártók közt is. A Stivia természetes,legkevésbé bántó a szervezetre nézve,aki el tudja viselni a mellékízét.</span></p>
<p><span class="text_exposed_show">Egy tény:a hízást és a fogyást nem csak az édesítőszer és cukor fogyasztás határozza meg. A teljes életmód és étrend egésze.</span></p>
<p><img class="alignnone size-medium wp-image-58" src="https://ittleszelfittleszel.cafeblog.hu/files/2018/06/Energikus-kép-300x188.jpg" alt="" width="300" height="188" /></p>
<p><span class="text_exposed_show"><br />Italként legjobb a csapvíz,tisztított víz igazi citrommal és mentával ízesítve. Sportitalként ugyanezt ajánlom,,mézzel ízesítve.(sportolás során szükség van a cukor pótlására, a méz kiváló vitaminok tárháza,de erről már korábban tettem említést) </span></p>
<p><span class="text_exposed_show">Holnap a zsírok?Vagy olajokról hozok nektek-hétköznapi kisokost...</span></p>
<p>Érdekel a téma? Itt is láthatod: https://www.facebook.com/ittleszelfittleszel/</p>
<p><span class="text_exposed_show">"Itt leszel?Fitt leszel!"</span></p>
<p> </p>rich