{"version":"1.0","provider_name":"Itt leszel?Fitt leszel!","provider_url":"https:\/\/ittleszelfittleszel.cafeblog.hu","author_name":"Pilates & Aerobic","author_url":"https:\/\/ittleszelfittleszel.cafeblog.hu\/author\/illes_aniko\/","title":"Folsav vagy fol\u00e1t? -Te biztos tudod?","html":"

 <\/p>\r\n

Szia Kedves Olvas\u00f3!<\/p>\r\n

...a napokban megakadt a szemem egy \u00edr\u00e1son.M\u00e1st kerestem,de ezt tal\u00e1ltam.Felkeltette \u00e9rdekl\u0151d\u00e9semet e t\u00e9ma,ez\u00e9rt most r\u00f6gt\u00f6n meg szeretn\u00e9m osztani Veled...\u00e9n egy \"kicsit\" kiakadtam..els\u0151sorban azon,mi\u00e9rt nem tudtam \u00e9n ezt eddig?..nagy csal\u00f3d\u00e1s,hiszen \u00e1tverve \u00e9rzem magam,orvosi r\u00e9szr\u0151l...Igaz:nem k\u00e9rdeztem.<\/p>\r\n

Tudj\u00e1tok-e mire val\u00f3 a FOLSAV? persze..anyak\u00e9nt mindannyian tal\u00e1lkozhattunk vele.
\u00c9s azt is tudt\u00e1tok,hogy tulajdonk\u00e9ppen MIT FOGYASZTOTTUNK? -Konyhanyelven fogalmazva egyszer\u0171s\u00edtettem:akkor olvass tov\u00e1bb,ha\u00a0 felkeltettem az \u00e9rdekl\u0151d\u00e9sed,\u00e9s elfogadod,hogy a szintetikus anyagok kev\u00e9sb\u00e9\u00a0 lehetnek hat\u00e9konyak.<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

Teh\u00e1t: Fol\u00e1t vagy folsav?<\/p>\r\n

A folsav \u00e9s a fol\u00e1t kifejez\u00e9seket gyakran szinonimak\u00e9nt haszn\u00e1lj\u00e1k, pedig nem ugyanazt jelentik. A folsav els\u0151sorban vitaminnal d\u00fas\u00edtott \u00e9lelmiszerekben \u00e9s vitamink\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekben tal\u00e1lhat\u00f3 meg, biol\u00f3giailag nem akt\u00edv, a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra k\u00f6zvetlen\u00fcl nem hasznos\u00edthat\u00f3.\u00a0<\/p>\r\n

A fol\u00e1t a folsav biol\u00f3giailag akt\u00edv form\u00e1ja, a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra k\u00f6zvetlen\u00fcl hasznos\u00edthat\u00f3, \u00e9s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen z\u00f6lds\u00e9gekben (sp\u00e1rga, lencse, bab, narancs, brokkoli) fordul el\u0151.<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

Vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k,hogy a n\u0151k \u00e9trendi fol\u00e1t\/folsav bevitele nem \u00e9ri el a napi sz\u00fcks\u00e9gletet. A fol\u00e1t a B vitaminok csal\u00e1dj\u00e1ba tartozik,minden nap kell fogyasztani. Elengedhetetlen az \u00faj sejtek k\u00e9pz\u00e9s\u00e9hez,n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez f\u0151k\u00e9nt gyermekkorban \u00e9s terhess\u00e9g eset\u00e9n. V\u00f6r\u00f6sv\u00e9rsejt k\u00e9pz\u00e9sben jelent\u0151s,minden korszakban.<\/p>\r\n

Sportol\u00e1sn\u00e1l is bet\u00f6lt\u00f6tt szerepe van,hiszen k\u00f6ztudott t\u00e9ny :a v\u00f6r\u00f6s v\u00e9rsejtek felel\u0151sek az oxig\u00e9nd\u00fas v\u00e9r sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1\u00e9rt.(\u00e9s m\u00e9g sok minden m\u00e1s\u00e9rt) Sportol\u00e1skor\u00a0 aerob \u00e9s anaerob\u00a0 k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6zt is sokkal hat\u00e9konyabban tudsz dolgozni,ha megfelel\u0151 min\u0151s\u00e9g\u0171 a v\u00e9r vegyhat\u00e1sa ( izohidria) ehhez elengedhetetlen a biok\u00e9miai rendszerek megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9se.<\/p>\r\n

A folsav a fol\u00e1tnak egy egyszer\u0171,k\u00f6nnyen felsz\u00edv\u00f3d\u00f3 mesters\u00e9gesen el\u0151\u00e1llitott form\u00e1ja,mellyel mesters\u00e9gesen d\u00fas\u00edtj\u00e1k az \u00e9lelmiszereket,vitamink\u00e9sz\u00edm\u00e9nyeket. A folsav biol\u00f3giailag nem akt\u00edv,a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra k\u00f6zvetlen\u00fcl nem hasznos\u00edthat\u00f3.\u00a0
A folsavnak a sejtekbe t\u00f6rt\u00e9n\u0151 felv\u00e9tel\u00e9hez \u00e9s rakt\u00e1roz\u00e1s\u00e1hoz B12 vitamin sz\u00fcks\u00e9ges.
A folsav a b\u00e9lfalban nem alakul \u00e1t a megfelel\u0151 form\u00e1ra, 86%-ban feldolgozatlan form\u00e1ban \u00e9rkezik a m\u00e1jba v\u00e9r\u00e1ramon kereszt\u00fcl ,m\u00edg a fol\u00e1t m\u00e1r feldolgozva \u00e9rkezik ide..A szervezet teh\u00e1t hat\u00e9konyabban hasznos\u00edtja a fol\u00e1tot,mint a folsavat.
A n\u0151k ak\u00e1r 44%-a nem k\u00e9pes a folsavat megfelel\u0151en hasznos\u00edtani, teljes m\u00e9rt\u00e9kben biol\u00f3giailag akt\u00edv form\u00e1v\u00e1, fol\u00e1tt\u00e1 alak\u00edtani.<\/p>\r\n


A folsav \u201emesters\u00e9ges\u201d anyag l\u00e9v\u00e9n szervezetbe ker\u00fcl\u00e9se mai napig vitatott,kutat\u00e1sok folynak Eur\u00f3p\u00e1ban.\u00a0
(Forr\u00e1s: az inform\u00e1ci\u00f3k MTGYOSZ \u00e9s a Wikip\u00e9dia \u00e9s saj\u00e1t fogalmaz\u00e1s alapj\u00e1n)<\/p>\r\n

Ism\u00e9t csak kiemelni tudom,hogy t\u00e9nyleg nem mindegy kinek a tan\u00e1cs\u00e1t fogadjuk el.T\u00e1j\u00e9kozottnak lenni nem ker\u00fcl ma m\u00e1r \"semmibe\"<\/p>\r\n

\"csak n\u00e9h\u00e1ny klikk\"<\/p>\r\n

C\u00e9lir\u00e1nyos el\u0151ad\u00e1sok folyamaosan \u0151szt\u0151l vitaminok,t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s t\u00e9m\u00e1kban,szakavatott emberekt\u0151l.<\/p>\r\n

Itt leszel?Fitt leszel!\"\u00a0 a Fb-on is! https:\/\/www.facebook.com\/ittleszelfittleszel\/<\/p>","type":"rich"}