Szia:) valóban akkor leszel a leghatékonyabb,ha a mozgásban megtalálod az örömöd…vagyis olyan mozgásformát találsz,ami örömet,sikerélményt ad. Igen ám,csakhogy itt a nagy kérdés: elég hatékony lesz-e ahhoz,hogy “fogyasszon”?
Első körben azt mondhatnám:Igen-hiszen teszel valamit:mozogsz,több kalóriát haszálsz fel.Mire lesz ez elegendő? Bizony ha nagyon őszinte szeretnék lenni ,akkor “nem sokra” ,hiszen a szervezeted hamar hozzászokik.
Soportos oldalról pedig:semmire.Hiszen ahhoz,hogy a szervezeted elkezdjen “zsírt égetni”, ahhoz szükség van egy “bizonyos” pulzusszám emelkedésre,ami mindenkinél egyénileg más és más. És izomra. Sportnak nevezzük azt a céllal végzett,akár mindennapos fizikai tevékenységet amikor a munkapulzus értéked tartósan minimum 55% felett dolgozik. Több olyan mozgásforma is létezik,(nem nevezem meg) mely nagyon jó kikapcsolódást biztosít,átmozgat,talán még izom hipertrófiát is eredményez ,de ettől még nem nevezhetők sportnak,hiszen a pulzus 55% alatt marad.
Biztos neked is van olyan ismerősöd,aki a következőt mesélte már neked:
“Minden nap kerékpárral járok dolgozni,még sem fogytam egy dekát sem”
Így igaz! Hiszen nem mindegy,hogy minden nap megteszel X kilométer távolságot kényelmesen,saját tempóban,vagy:meghatározott időre meghatározott tempóval ,emelkedett pulzusszámmal végzed-e ugyanazt!
Fizikai munka hatására(sport) az izmok fokozott energiaigénye miatt gyorsabban csökken a vércukorszint,mint nyugalmi helyzetben.Vagyis:az energia először a vérből,máj glikogén készleteiből szabadul fel./az energiabontás részletes fizikájától kíméllek,igyekszem konyhanyelven fogalmazni)
A zsírégetés csak ezután következ(het) elsősorban aerob úton,vagyis oxigén jelenléte mellett.A cukor felhasználása után az energiaszolgáltató a “zsírraktárakhoz” nyúl energiáért. Ehhez azonban megfelelő terhelés mellett kb 40.percnek kell eltelnie, és a normál munkapulzushoz képest minimum 65%-75% pulzustartományon belül szükséges tartósan dolgoztatnod a szervezetedet. Edzés,sporttevékenység után még a legszigorúbban vett diéta esetében is szükséges szénhidrátot fogyasztani(minimum 150-200gr) Miután a testsúlyvesztést zsírból kívánod elérni és nem izomból.
Amint elkezdesz izomzatot építeni / női izomzat,mesterséges(szélsőséges) beavatkozások nélkül,Aerob tevékenységgel,átlagos hölgyekről írok.Az izomzat nyugalmi helyzetben több zsírt éget el:vagyis ha te nem dolgozol,de megfelelő zsír-izom aránnyal rendelkezel,semmittevésed során is több zsírt égetsz el!
Ez a titka azoknak a hölgyeknek,akik vékonyak,rendszeresen sportolnak, látszólag sokat esznek,mégsem híznak !
Edzővel,állapotfelmérés után határozható meg,melyik pulzustartomány a számodra megfelelő.
Ha Velencén élsz,és bizalmat szavazol,várlak szeretettel ÁLLAPOTFELMÉRÉSSEL egybekötött konzultációra.
“Nem az a fontos honnan indulsz,hanem az,hogy milyen döntéseket hozol arról,hova szeretnél eljutni”
Hamarosan indul a “Formában a nyárban” kezdő fogyi “klub” ,lehet csatlakozni,akár On-Line is! Keress bizalommal! Tedd meg az első lépést Önmagad feké! 
“Itt leszel?Fitt leszel” Aerobic/és Táplálkozási tanácsadó
FB: https://www.facebook.com/ittleszelfittleszel/
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: