Ideális alkat,szép mell..16-20 évesen !Igen..kinek nem?90~-es évek nagy előnye,hogy nekünk még nem volt ennyi “műanyag” ételre lehetőség,és ennyi ülő tevékenység…Pedig én is dolgoztam irodában 3 évet,napi 8 órát..majd
2 gyermekem született,mégpedig 14 hónap különbséggel.Elsőnél 6,majd 8kg volt a többlet súlyom.
Mindkét gyermekem anyatejet kapott:első 6,a második 9 hónapig gyötörte szét a melleimet. Kövezzetek meg:nem volt kellemes. Látvány sem-de nem ez érdekelt-fájt!Mindezek után együtt kell hogy éljen “velem” ez a 2 lógó zacskó…Na neeeeeee!!!!! …Tornász múltamból kiindulva tudtam,hogy létezik megoldás a műtéten kívül is.(90′-s évek elején vagyunk) Nem estem kétségbe,vettem 2 súlyzót..Lilák voltak,és gipsszel töltve.
Ahhoz,hogy a mell magától vagy “csodaszerekkel” visszanyerje ‘lányos” formáját,”plasztik sebész kése nélkül-igen kevés esély van. Ismét nagy szükség van a kitartásod és az akaratod párosítására.
Nekem sikerült(na..jó…a 100%-os skálán 90%-os lett)Neked is sikerülni kell!!
A mell alakja genetikailag meghatározott. Ami mindenkinél ugyanaz:zsírszövetből épül fel. A zsír passzív szövetféleség, “alakja” (állaga,textúrája) nem lesz “feszes” ezért a mellizmokat szükséges edzeni.
A nagy mellizom a szegycsont és kulcscsonttól ered,legyező szerűen terül szét a mellkas felső részén,és a felkar felső,külső harmadán tapad.A kis mellizom a III-V bordán ered,és a lapocka hollócsőrnyúlványán tapad.
Vagyis:az erős,jól tartó mellizmok felelősek a mell “emelkedéséért” . A “lógó mell” a meggyengült tartóizomzatnak köszönhető. A mell izmainak erősítése minden olyan célzott gyakorlattal lehetséges,mellyel ezeket az izmokat hozod mozgásba. Mindenképp kézi súlyzóval,kis súllyal(Elsőre: 500gr-tól 1kg-ig) kezdd. Ne tévesszen meg,a nagy súly ; “tömegnövelésre” való. Végezd MINDEN NAP ,de minimum heti 3× a rendszeres Aerobic erősítő órán vagy kedvenc sportodon kívül is napi 10-15 percen át!!! Csak MELLIZOMRA!!! Eredményt csak akkor érsz el természetes úton,ha kitartó vagy! Sok jó gyakorlat létezik,netről tudsz tájékozódni,csak az ismétlésszámok arányát célszerű a fokozatosság elve alapján megválasztani.Ne indulj neki 50× 60× ismétléssel.Ha kezdő vagy,hatalmas izomláz kíséretében már másnap feladod! Kezdd 20-25× szériaszámokkal.Ha nem megy,kérd edző segítségét.Rosszul végzett gyakorlattal semmire sem mész.Más izomcsoport dolgozik,és máris oda az egész “terv” .
Csak a kiatrtásod fogja meghozni a várt eredményt!
Melltartó:Szerintem nagyon fontos,hogy jól megválasztott méret alapján válassz minőségi melltartót.Ehhez tudnod szükséges a mell alatti körfogatodat,és egy konfekcionált mérettáblázatra van szükséged. Fontos hogy jól illeszkedjen,NE CSAK TAKARJON !-azt hagyd meg a kislányoknak a srandos viseletnek 🙂 Ne sajnáld rá a pénzt! Legyen 2-3 db, de az minőségi! A no’name gyártmány csak ronthat az amúgy is rossz állapoton! A melltartó is jelentősen hozzájárul a jó-és szép tartáshoz,de ugyannyit ronthat is.
Sportoláskor mindenképpen válassz sportmelltartót! Ez sem olcsó -de MOST vagy fiatal!Ne érd be kompromisszumokkal,Rólad,a nőiségedről kell határozz! Most még megfelelő kollagén rostokat állít elő a szervezeted,ha minőségi táplálékot is fogyasztasz,és erős kötőszövetekkel vagy ellátva.
Most legyél szép! Hidd el egy 46 éves Nőnek:Megéri!
Az “Itt leszel?Fitt leszel” óráimon minden alkalommal végzünk mell-has és farizom-erősírő gyakorlatsorokat.
Következő téma:a miért nem tudsz fogyni? Miért áll meg a mérleg X kg után,és jön vissza az addig elvesztett 2-3-4 kg? Ebben adok 5lteket…és szakmai anyagot.
“Itt leszel!Fitt leszel! https://www.facebook.com/ittleszelfittleszel/
Nagysága attól (is) függ, mennyi a testzsírszázalékod.Nagyon ritka,hogy egy vékony hölgy természetes “nagy” mellekkel rendelkezzen és normál vagy kitűnő legyen a testzsírszázaléka.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: