Az emberi szervezet lényeges tápláléka a fehérje . Fehérjéket nem képes a szervezet tartalékolni,sem előállítani. Átlag emberként,/szélsőséges sportok és edzésszámok nélkül /napi 3-4-szer van szükség táplálkozás során fehérjét fogyasztani.Naponta testsúlykilogrammonként 0,5-1 gr az optimális. Ez lehetséges állati eredetű és növényi forrásból. Utóbbi esetben kiemelt odafigyelést igényel ,hiszen táplálékhiányos állapotok léphetnek fel vegán és vegetáriánus táplálkozást folytatóknál. Az ember számára 22 aminosav szükséges ,hogy a szervezet számára előforduló összes aminosav előállítható legyen. Alapvető feladatuk többek közt ;hormonális egyensúly,immunológiai folyamatok végrehajtása.(…) Fehérjetöbblet:vese végzi a dolgát,üríti a felesleget.(szélsőségek kerülése,óriási a vese terhelése) A fehérjéket a szervezet csak végső esetben hasznosítja energiaszolgáltatásra.
Ilyen az „éhezés” 12-13 óra fehérjementes táplálkozás esetén,de 18 óra elteltével biztosan beindul a fehérjebontás a szervezetben,izomból. Sportolóknál ez óriási visszaesést eredményez. Fogyokúrát folytatóknak is célszerű a „fehérjementes” diéták kerülése,mert fogyni nem izomból,hanem zsírból szeretnél….. Sport /edzés után kb 30-40 perc elteltével DIÉTA esetén is kell fehérjét fogyasztani!!
Erre alkalmas lehet: esti edzések esetén a megfelelő,tápszer minősítésű,por formában választható turmixitalok, túró stb..fogyasztása.
Következő téma:20 éve magam is beleestem a saját csapdámba azzal a fránya 1-2 kg ingadozással.
-Miért nem “tudok” fogyni?Max 1-2 nap-aztán újra mutatja a mérleg a plussz 1-2 kg-ot … 🙁
Tarts velem! Kérdezz bátran!
“Itt leszel?Fitt leszel!”
https://www.facebook.com/ittleszelfittleszel/
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: