Itt leszel?Fitt leszel!

Édes élet ..most nem fogok nektek azzal jönni,hogy “NE” meg hogy milyet… Mértékltesen “bármilyet” ha csak egészségügyi okból nem rendelik másként. Én például Változatosan fogyasztom:fehér-minőségi barna-szőlőcukor és fruktóz is van itthon.Édesítőszer és cukorpótló nincs . A cukorra márpedig szükség van! Amire nincs: a „hozzáadott cukor” mint felesleges energia…Hogyan “spórolhatsz” meg napi akár 50-60g cukrot?Étkezési sokés-függő,de tiszta… Tovább »

Szia:) valóban akkor leszel a leghatékonyabb,ha a mozgásban megtalálod az örömöd…vagyis olyan mozgásformát találsz,ami örömet,sikerélményt ad. Igen ám,csakhogy itt a nagy kérdés: elég hatékony lesz-e ahhoz,hogy “fogyasszon”?  Első körben azt mondhatnám:Igen-hiszen teszel valamit:mozogsz,több kalóriát haszálsz fel.Mire lesz ez elegendő? Bizony ha nagyon őszinte szeretnék lenni ,akkor “nem sokra” ,hiszen a szervezeted hamar hozzászokik. Soportos oldalról… Tovább »

ALAPANYAGCSERE Az alapanyagcsere az az energia, melyet szervezete naponta minimálisan felhasznál az életfunkciók (légzés, emésztés, testhő, szívverés,agyműködés,kiválasztás) fenntartásához fizikális és érzelmi nyugalmi állapotban,normál komfort-zóna hőmérsékleten,vagyis:27-28C-on,24 óra alatt. „Konyhanyelven fogalmazva:erre az energiára akkor is szükség van,ha egész nap fotelban ülve nyomkodom  a távirányítót,vagy olvasok! Nők esetében ez kb.1200-1300Kcal/nap (ffiaknál valamivel magasabb) Ettől kevesebb kalória elfogyasztása esetén … Tovább »

 Mennyiségileg tápláljuk magunkat,minőségileg éhezünk..   Ha úgy érzed, minden tőled telhetőt megtettél a súlyvesztés érdekében,mégsem járt eredménnyel,érdemes elgondolkozni a következő tényeken: Alacsony vitamin és ásványi anyag bevitel Egyetemi kutatások szerint,azok a nők,akik étrendjükbe szerepel a  multivitamin (?) és  minőségi ásványi anyag fogyasztás, megfelelő minőségű táplálékkiegészítő formájában ,könnyebben ellenállnak a nagyobb adag ételek elfogyasztásának.Édesség utáni sóvárgásuk… Tovább »

    Ideális alkat,szép mell..16-20 évesen !Igen..kinek nem?90~-es évek nagy előnye,hogy nekünk még nem volt ennyi “műanyag” ételre lehetőség,és ennyi ülő tevékenység…Pedig én is dolgoztam irodában 3 évet,napi 8 órát..majd  2 gyermekem született,mégpedig 14 hónap különbséggel.Elsőnél 6,majd 8kg volt a többlet súlyom. Mindkét gyermekem anyatejet kapott:első 6,a második 9 hónapig gyötörte szét a melleimet. Kövezzetek… Tovább »

          Neked is problémás területed a “pici-pocakod” ?Évekig szenvedtem vele-majd beletőrődtem:tornázom,testzsír százalékom kitűnő,hasizmom minden “reggel” látom-tehát van,akkor ez biztos így természetes. Estére pedig már nem mertem (volna) bikiniben mutatkozni,mert sokszor úgy néztem ki,mint aki a 3.hónap áldott állapotában  van(az igazi másállapotom még nem is látszott a 3.hónapban,és az normális) Nem puffadás… Tovább »

Az emberi szervezet lényeges tápláléka a fehérje . Fehérjéket nem képes a szervezet tartalékolni,sem előállítani. Átlag emberként,/szélsőséges sportok és edzésszámok  nélkül /napi 3-4-szer van szükség táplálkozás során fehérjét fogyasztani.Naponta testsúlykilogrammonként 0,5-1 gr az optimális. Ez lehetséges állati eredetű és növényi forrásból. Utóbbi esetben kiemelt odafigyelést igényel ,hiszen táplálékhiányos állapotok léphetnek fel vegán és vegetáriánus táplálkozást… Tovább »

A XXI.században Hófehérke is túlsúllyal küzdene Azt tartom,hogy a túlsúly nem esztétikai,hanem egészségügyi probléma.Egy plussz súllyal rendelkező,40.-es nő lehet szép,kifejezetten “jól néz ki” kategória. 20 évesen,gyermekáldás nélkül,rendezett egészséges hölgynél nincs felmentés!!!!!Ott lusta,elhanyagolt állapot van. Oka:elsősorban a mozgásszegény életmód. 20-25 évvel korábban még kevésbé voltunk “otthon ülő tipus” ,pedig:nem votak  fitnessztermek (talán Bp-en igen) Kevesebb autóban… Tovább »

Szerintem már 20 éves korodban is felelős vagy az egészségedért,a testedért. Az egészséged megőrzése álljon az életed kiemelt helyén. Teremtsd meg magadnak az egészséges életmód 8 alapelvét: Minőségi táplálkozás Lelki békesség Testmozgás Víz Napfény Mértékletesség Levegő Pihenés 20 évesen szültem,majd 14 hónap elteltével,vagyis rövid időn belül mégegyszer!  2 pici gyermek anyukájaként is mindig az volt… Tovább »

“Itt leszel?Fitt leszel!”  Velencén élek. Jelenleg Aerobic órákat, Intervall és Strecching edzéseket tartok.  45 évesen tanultam „új” szakmát.  -Mit tudhat,mit adhat egy 45 éves nő?  Példát. A mozgás szeretete 8 éves korom óta életem része. Első Aerobic-edzésem a Neoton Familia lemezére történt 1984-ben,sajár koreográfiát építettem hozzá. Ekkor 12 éves voltam. AEROBIC edzővé válásomig sok-sok évig… Tovább »